標籤：孕期食譜

魚吐司軟嫩清香，味美可口，能增加孕媽咪的食欲。

豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足孕媽咪對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。

牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時期，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。

鮭魚富含脂肪且營養豐富，脂肪除了能夠提供孕媽咪充足的體力外，同時有助于胎兒腦和神經系統的形成和發育。

從妊娠3個月后就要多吃富含鐵和蛋白質的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等。

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕媽咪食用。

功效 山藥紅棗排骨湯可以改善孕婦脾胃虛弱、食欲不佳等癥狀。山藥性平味甘，含有澱粉、維生素C等成分，具有清虛熱、固腸胃的作用。紅棗性平味甘，含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸等成分，可健脾胃。 材料 山藥250克,紅棗6顆,排骨250克,生姜2...

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，可預防懷孕早、中期的缺鐵問題。

吃雞可以給身體補充良好的營養元素，懷孕期間多吃雞有利于孕婦營養的補充以及胎兒的發育。雞湯的種類有很多，多喝雞湯也是補充營養的一個途徑。下面給各位孕媽媽介紹幾種雞湯的做法。