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盤點讓寶寶睡覺香的食物
寶寶夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要臨床營養學家指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于促進寶寶睡眠呢? 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?
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標籤：寶寶睡眠 第6頁
嬰兒選擇怎樣睡姿才更安全
初為人母的媽媽，時刻關注著寶寶的一舉一動。在日常照料過程中，除了寶寶的吃喝拉撒外，寶寶如何睡覺，也是許多年輕媽媽非常關注的一件大事：仰臥、俯臥、側臥……哪種睡姿能使寶寶既有漂亮的頭形，又沒有安全隱患呢?
有助于寶寶睡眠的七種食物
中醫講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關系。良好的睡眠對寶寶的生長髮育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進入夢鄉。
如何培養孩子獨立睡眠習慣
怎樣才能與孩子分床睡覺是很多父母都關心的一個問題。兒保專家表示，父母和孩子分床睡，是一次“斷奶”的過程，甚至要比斷奶還難，因為這次斷奶更多的是心靈上的“斷奶”。
如何糾正寶寶睡眠顛倒
我們經常聽到有些新手爸媽抱怨，我家的寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒的情形。要解決這一難題，為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。
提升寶寶睡眠質量的錦囊妙計
給寶寶創造好的睡眠環境 良好的睡眠對寶寶的生長髮育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著時間的推移，他的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規律。
寶寶睡覺時眼睛的狀態
有寶寶在睡覺時，眼睛會時閉時開。有人說是寶寶受了驚嚇，必須“收一收”。其實，這種說法是沒有道理的。大人有時睡覺時也可見到這種現象。人在睡眠時深淺程度不同，淺睡時不僅眼睛時開時合，甚至眼珠也會移動，此時還可隱約聽到別人說話。當然是聞其聲聽不清，稍有響動則易醒。所以這是正常現象。但如果連續長時間睡眠不深，同時伴有夢中驚喊等現象，才可能與受了驚嚇有關，應在醫生的指導下進行診治。
寶寶為什么經常夜驚
小洪波是個5歲小男孩，長得白白胖胖，很是惹人喜愛。一天晚上，看完香港武打電視片后，小洪波非常興奮，小手一甩一甩，小腳一蹬一蹬，給媽咪模仿電視鏡頭里的一招一式，學得還真有點像!媽咪看了真是開心。可上床睡覺剛剛20鐘分鐘左右，只聽突然驚叫一聲，便從床上欠身坐起。兩只雙目凝視，臉上一副驚恐的樣子，面色蒼白，大汗淋漓，大聲叫喊：“媽媽!媽媽！”媽媽趕緊抱住小洪波，并用力拍打他說:“別怕，別怕，媽媽在。”可小洪波毫無反應，好像沒有聽見一樣，依舊又喊又叫，又驚又抖。經過幾分鐘以后，小洪波才停止了喊叫，倒下頭來又繼續睡覺。
孩子何時可以獨立睡覺
小嬰兒從母體出生到世界上來，環境變化很大，從封閉的環境一下來到寬闊的天地，好像手足都無措。他特別需要摟抱、抱緊，這樣才和原來在母體內有一點像，也就是有安全感。所以兩個月以內的嬰兒多一點摟抱是可以的。特別是睡前，需要摟抱、輕拍，待他睡意來臨（不是完全睡著）后，輕輕地把他放下，最好不要弄醒他。
嬰兒期寶寶的心理訓練
1.給予嬰兒動作、行為發育的幫助和訓練 父母要有意識地鍛練嬰兒抬頭、翻身、挺胸、站立、行走，促使嬰兒這些動作、行為的迅速發育。 2.有意識地對嬰兒進行早期智力開發 按嬰兒的月齡，購買適當的色彩鮮艷的玩具，經常給嬰兒看色彩鮮艷的畫面，使嬰兒較多地感知外界事物，獲得較多的顏色、聲音等刺激。
幫助寶寶熟睡的8種食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
寶寶睡覺需要避開的12個不宜
一不宜——不宜含著乳頭或奶嘴睡 有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。
寶寶睡覺燈一定要關掉
大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間16-20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。具體該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢？
有助寶寶安睡的8種食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
睡眠不足影響兒童智力
睡眠不足者多動易怒根據規定，新生兒的睡眠總量應該在每天16～20小時，日間、夜間睡眠量相等。而嬰兒的夜間睡眠應該為9～12小時，日間小睡，每次長度為30分鐘至2小時。到9個月時，應建立起穩定的睡眠規律。 研究發現，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調節上，更容易激怒。