標籤：懷孕飲食 第10頁

懷孕以來我都喜歡吃甜食，尤其是特別愛吃蛋糕。我聽人家說準媽媽常吃甜食會使寶寶出生后患糖尿病的幾率升高。請問這是真的嗎？那這樣的話，孕婦每天吸取的糖分不能超過多少呢？一天只能吃多少個蛋糕才行？ 　　有些準媽媽在懷孕以后口味可能會發生一些變化，比如就像您所說的，懷孕以后很喜歡吃甜食。說起來，甜食確實有其誘人之處，但準媽媽不宜吃得過多。

　　孕媽中也不乏熱愛海鮮的吃貨，但是孕期吃東西，可不能像孕前那樣任意，尤其是海鮮這種比較容易引起不適的食物更要謹慎。孕期適量吃一些海鮮，例如魚、蝦等對于補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素大有益處，但不是什么海鮮都適合孕媽們食用。如果準媽媽們是個十足的海鮮迷，孕期也要適當忍忍了。

　　有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品，每天給孕婦吃許多雞蛋，有的多達10～20個，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品，但并不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養，非但不會對身體有利，反而會有害。 　　首先，雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔，不利于消化吸收

　孕期一定要補充足夠的營養素，這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。那么，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢？一起聽聽介紹吧。 　1.富含VC果蔬——預防先兆子癇 　　先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　1.忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補食品。 　　2.忌食過咸、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫;過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

　　正所謂“一人吃兩人補”，媽咪懷孕后，在飲食方面尤其要留心，吃得不對，就會對胎寶的健康造成不利影響。冬季來臨，防寒和安胎工作要同時進行，才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦!小編即將為您盤點5種營養美食，幫助孕媽咪健康過冬。

　辣椒的營養成分 　　每100克的辣椒的維生素C含量高達198mg，而維生素B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦特含量也很豐富，可以提高孕婦機體的免疫功能，因此辣椒的營養是很豐富的。 　　辣椒的功效 　　1.辣椒可以治療咳嗽感冒。辣椒含有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇；此外，辣椒還含有較多的抗氧化物質，可預防癌癥及其他慢性疾病；同時，辣椒還可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。

　　天氣轉涼，空氣濕度也跟著下降，換季的不適應，最先由皮膚感應到。秋季皮膚干燥，尤其是孕婦皮膚更是干燥，那么吃什么對孕婦皮膚好呢？下面小編向您推薦幾種有效抵御秋季皮膚干燥的水果。 　　一、蘋果 　　蘋果是水果之王，它所含的營養很全面。有一句諺語是說，每天一個蘋果醫生遠離你。同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以不可以使肌膚紅潤有光澤。

　　香蕉： 　　香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。 　　蘋果： 　　堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。