標籤：懷孕體操

　　孕期體操的目的： 　　延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性。促進血液循環。防止腰、背部的疼痛與不適。幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。 　　防止運動不足，解除疲勞，愉悅心情。孕期體操應在得知自己懷孕后便開始進行。由于高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以需要從一些輕松的運動開始。并在妊娠19周后逐漸增加運動的時間和次數。 　　在剛開始的一段時間里，每個動作重復做3遍即可。身體逐漸適應以后，可以增加至10次。您可以在1天內分幾次來完成，但最重要的是堅持。