標籤：產後心理

生完寶寶，健康的出月子并不意味著媽媽的“任務”就結束了，很多媽媽會因為擔心身材的容貌的問題而產生抑郁癥。有的時候也會隨著寶寶的成長而產生波動，寶寶出生的第一年是抑郁的高發期，下面為大家介紹10個黃金策略預防產后抑郁。 1、飲食 產后切忌油膩...

產后抑郁的發病率逐漸加大，這與社會節奏快，生活壓力大有一定關系，生完孩子的女性擔心自己會跟社會脫節，因而產生焦躁煩悶的負面情緒，如果沒有及時的疏導，很容易衍生為心理疾病。現代女性應該多了解一些心理學知識和心靈療法，讓自己不被負面情緒所困住，及時調整和改善自己的情緒。以下的幾種自我調節方式，希望對您會有一定的幫助。

要戰勝產后抑郁，自我療愈和被救都很重要！ 都說女人生孩子是走了一趟鬼門關。 當寶寶平安落地，于旁人而言，一切便萬事大吉了。 但他們不知道的是，女人從鬼門關走回來之后，她們的身體和心理都非常脆弱！ 而產后身形的變化、身份的轉變、育兒的重擔，會讓脆弱的她們很容易崩潰和抑郁。

什么是產后郁悶？ 經歷了分娩的疼痛，大多數產婦產后均感到很委屈，易哭泣，我們把從開始分娩至產后第7天出現的一過性哭泣或憂郁狀態，均歸之為產母郁悶。 據調查，50-70％的產婦均發生過產母郁悶。發生這種情況的原因是，分娩后體內孕激素和雌激素急速降低，引起情緒不穩。其誘因多種多樣，如家屬沒有來探視，丈夫沉默不語；擔心新生兒出現黃疽，擔心孩子夜哭或乳汁分泌過少；產科方面的原因如想到分娩疼痛，拖延了出院的日期等等。這些均可導致產婦流淚，但這種流淚是無聲的哭泣，而非放聲大哭。

　　生完孩子不想工作 　　吳女士是某電視臺編導，3年前32歲的她終于迎來了自己的寶寶。為了讓孩子有個安全穩定的生長環境，吳女士決定暫時停止工作，在家養育孩子。3年后，孩子終于可以上幼兒園了，吳女士也重新開始了工作。可是她發現，回到熟悉的工作崗位居然找不到以前游刃有余的感覺了：不能適應緊張的工作節奏，與同事溝通起來也有困難，同事們掛在嘴邊的新名詞自己一無所知，新來的同事都不認識，工作之余別人有說有笑，自己卻被晾在一邊，反而成了不知所措的職場新人。

產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

一懷孕，準媽媽們就似乎被關進了小天地，有許多職場媽媽也突然清閑下來，身體和心理上都需要一個調整的過程。而這個階段，一直持續到生產后，多方因素極有可能引起孕婦抑郁癥。面對這樣的狀況，怎樣預防呢？

為了逃避可怕的產痛，許多準媽媽選擇了剖腹產，的確，剖腹產可以減輕分娩時的疼痛，但是，專家提醒我們，剖腹產的后遺癥比產痛更可怕。 后遺癥一：影響母子感情 美國研究人員對產婦作腦掃描后發現，自然分娩的母親對孩子的哭泣更為敏感，而剖腹產則可能致使產婦母性行為減少。

　近日，一位有著7個月寶寶的媽媽論壇上發出了一個求助帖。她在帖子中訴說。寶寶不但沒有給她帶來快樂，反而讓她感覺非常討厭寶寶。她覺得寶寶的到來搶走了老公對她的愛，以及走妻相處的時間，這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內疚，令人意想不到的是，這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴，“討厭寶寶？”——負性情緒的心理投射

有些婦女在分娩后，精神狀態發生了很大變化，往往表現為心情煩躁、容易激動、焦慮不安、失眠、情緒低落、憂郁愛哭，即使平時很堅強的人，此時也極易為一些小事而傷心落淚。由于這種現象發生在分娩之后，特別是在分娩后3～4天最明顯，因而稱為產后憂郁癥。產后憂郁癥是近年來醫生才注意到的一種現象。這種現象還是比較普遍的，大約有50％～70％的產婦都有這種經歷。丈夫沒有來探望，家屬回去了，飯做得不可口，孩子不會吃奶，都會使產婦哭泣。

孕婦順利產下可愛的寶寶，這可是自己辛苦十月懷胎的成果，自然對寶寶愛護倍至。據著名的心理專家研究，準媽媽產后的心理反應有三種形式： 接受期 多半出現在產后的頭幾天。 此時，媽媽所有的精神都集中在自己身上及生產的過程。媽媽在此期會非常喜歡講話，藉由不斷重述生產過程中的細節，來確認懷孕和生產都已結束，寶寶與她是分離的個體，不再是共生的關系了。