標籤：產後恢復 第29頁

不管妳是順產還是剖腹產，分娩過程中妳都會耗氣傷血，產後處於氣血兩虛的狀態。因此，坐月子期間的飲食調理十分重要。我們為妳精選了一系列補血補氣的坐月子食譜，為妳的產後身體恢復助力。不過妳需要謹慎的是，桂圓、紅棗、赤豆等常見的活血食物，吃後可能會增加出血量，因此一般在產後2周以後或惡露幹凈後才適合吃。

產後妳的腸胃處於消化力比較弱的階段，再加上坐月子期間活動會比較少，很容易發生便秘。增加膳食纖維的攝入，比如適當多吃粗糧、蔬菜和水果。產後可以吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶和萵筍等，水果如香蕉、橘子、山查等。另外，我們還為妳精選了幾款既滋補又通便的美味食譜，供妳選擇。

剖腹產後的產婦坐月子吃什麽更有助於身體恢復？剖腹產產婦需要通過合理的飲食來調補身體：攝入足夠的蛋白質以快速修復身體；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術時失去的血液。我們根據剖腹產後產婦的生理特點，特別推出這套營養又科學的剖腹產坐月子食譜，希望更多剖腹產的媽媽都能找到適合自己的月子餐。

產後惡露應該是逐天減少的，並在幾周後消失。如果惡露持續時間過長，就被稱為惡露不盡。我們根據惡露不盡的幾種不同類型，精選了這幾款坐月子食譜，妳可以根據自己的實際情況選擇。

月子裏是可以洗澡的。從前有“月子裏不能洗澡”的說法是有它的歷史原因的。因為過去家裏沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在生活水平提高了，家裏有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易著涼的，對產後恢復也沒有什麽影響。

有些傳統的說法是，產後骨縫開了，月子裏吹電扇、吹冷氣會影響產後恢復，這種說法並沒有什麽科學依據。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果妳感到熱，是可以吹電扇、吹冷氣的。

刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。因此，口腔清潔對妊娠結局很重要，如有牙周炎會引起流產、早產及胎兒宮內發育遲緩。

　產後容易出汗，頭發容易臟，因此坐月子期間妳要經常清洗頭發。同時，由於產後激素水平下降，妳本身就容易掉頭發，如果妳頭皮汙垢多，毛囊容易發炎，頭發脫落現象會更嚴重。 　　妳當然可以在洗澡時洗頭，也可以單獨洗，需要註意的是，要用溫水洗，而不要用...

為什麽我總是要小便？ 　　生完寶寶妳的體重下降了很多。減去寶寶的重量，還有胎盤、血和羊水的重量，大多數女性一下子就會減輕5公斤。 　　妳的體重還會繼續往下掉。在整個孕期，妳體內的細胞努力地保留住水分，但現在，這些多余的液體要開始以汗和尿的形式從妳的身體裏排出了。新媽媽出汗很多，每天的尿量也通常非常驚人，達到3.41千克，是正常尿量的兩倍。