寶寶俱樂部産後該從哪幾點著手減肥
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 産後42天內不要節食 女性産後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。産後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。
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標籤：產後減肥 第10頁
警惕産後減肥的6個概念誤區
生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望急速恢複到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的産後減肥的概念中。 錯誤概念1 生完孩子就節食 寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的産後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是産後減肥大忌，月子裏吃得越多、補得越多，身材就越難恢複。
産後媽媽恢複健美體形
生育後的婦女，由于妊娠、分娩和産後哺乳，體形會發生顯著的變化，表現爲乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。在這裏，讓幸孕網小編爲您推薦幾個幫助新媽發，恢複健美體形的絕招。 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從産後第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分鍾。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內髒下垂，防止靜脈血液的滯留。
産後減肥七法 跟我學必瘦
産後減肥，是每個新媽媽都要經曆的。如何才能更輕松更快速的在産後減掉厚厚的脂肪呢?試試網友介紹的7大法寶吧!很有效哦! 一、堅持母乳餵養 堅持母乳餵養，這個選擇其實不算個選擇，因爲沒有進行選和擇，我認爲這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物.當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情.
不同肥胖類型的産後減肥秘方
産後減肥，是衆多産後女性最大的煩惱。産後，如何減肥呢?首先我們要認清你是屬于哪一種肥胖人群。愛美網小編針對不同的産後肥胖類型羅列出了一系列的減肥方法，趕快來試試吧! 易形成産後肥胖的人群有以下四種類型： 1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，容易餓而且食量大; 2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 産後易便秘、腹瀉; 3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;
針灸減肥助媽媽們瘦身成功
針灸減肥安全、痛苦小、沒有副作用，減體重和減圍度效果都不錯，同時對肥胖並發症有良好的治療及改善作用。單純性肥胖以及病理性肥胖都可以選擇針灸治療。不同年齡段的肥胖者也都可以藉針灸調理經絡疏通氣血達到減肥和控制體重的目的。因此針灸減肥得到醫生們的認可和肥胖患者的歡迎。很多當了媽媽的人也都在通過針灸來減肥，達到了比較理想的效果。
産後減肥的飲食注意事項
1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是餵母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 3、改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
幫助減肥的食物
減肥食物一、魔芋：內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作爲熱量被吸收。 減肥食物二、小水産品：蝦、海蟄、章魚、蛏子、海參等小水産品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。 減肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
産後3個月減肥操 安全瘦身
産後減肥，是新媽媽們的一大重任。在經曆懷孕和分娩的身體考驗之後，很多媽媽的當務之急是盡早恢複懷孕前的窈窕體態。但是，因爲新媽媽的身體狀況特殊，鍛煉也有了許多個“特別注意”，這裏，告訴你産後的3個月裏，你該怎樣安全地減肥？ 産後，除了體重會增加，很多媽媽腰、腹、臀部肌肉都變得松弛，想恢複原本優美的形體是每個年輕媽媽的心願，當然及早進行健身鍛煉，會使相關的肌群盡快恢複彈性，並恢複體型的健美。但産後減肥應講究方法，下面就讓健身教練帶我們走進産後90天的運動生活。
讓新媽媽立馬變瘦的減肥運動
女人生完孩子後身材要恢複苗條並不是一件很容易的事，專家指出：拉伸肌肉，讓肌肉線條走向修長，這可以幫助新媽媽們産後減肥迅速恢複完美曲線。下面就介紹幾組幫助媽媽們拉伸肌肉，修飾完美曲線的産後減肥動作。
産後減肥的3大招
産後如何減肥？你可能聽說過各種各樣的産後減肥法，也許一些美容和健身機構還在大力推銷著令人眼花缭亂的産後減肥項目。其實，不管包裝的外衣怎麽華麗，健康的産後減肥法不外乎由3大要素構成：母乳餵養、運動鍛煉和合理節食。
産後節食減肥的注意事項
産後6周以後再開始節食減肥 讓你的身體從分娩和生産中恢複需要些時間，你最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 要有心理准備，你的體形在經曆懷孕之後可能會改變，也許很難再恢複到和懷孕前一模一樣的體重。
産後多久可以減肥？
有了寶寶就能理直氣壯地穿著大號汗衫，不在乎肚子和大腿上隱藏不住的贅肉嗎？也許一開始的時候你會說，“這是做媽媽的專利。”但是寶寶出生一段時間後，懷孕前你心愛的美衣還是不能穿，你可能會開始有點著急。尤其是看到那些剛生完寶寶的女明星們很快又光鮮亮麗地站在了舞台上，會給你一點額外的刺激。也許你已經在你的年度計劃上秘密地加了一條：産後減肥。
新媽媽29個別出心裁減肥法
減肥是每個新媽媽必經的階段，想盡各種辦法，用盡各種招術，一來二去，自己也成了半個減肥專家了。社會日益進步，減肥的方法也日新月異，聽聽這些“過來人”的減肥新經吧! 1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。
産後喝紅酒 利于身材恢複
産後媽咪們忙著照顧小寶貝，又在爲發胖的身材著急，下面這28招能夠幫助媽咪快速恢複好身材。 1 如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅爲3%，喝後容易産生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失爲一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。