標籤：產後減肥 第3頁

　　一、做家務瘦腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

產后該如何減肥呢？這是困擾很多新媽媽的問題。下面，39減肥編輯教新媽媽5招產后減肥運動，堅持練習下去，恢復產前完美身材沒有問題哦。 　　一、產后減肥美腹操 　　功效：產后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

　產后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐 　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末 　　調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯 　　做法 　　1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。 　　2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。 　　3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

產后減肥特別需要謹慎，如果產后減肥方法不對很容易傷身體。下面，39減肥編輯教大家分時段做產后瘦腹操，科學又健康，輕松恢復火辣身材。 　　產后減肥注意事項 　　產后適當運動，可避免日后腹肌無力、背痛及打噴嚏或咳嗽導致的漏尿問題。運動目的在促進子宮與會陰肌收縮，并強化腹肌，讓內臟復位。婦產科醫師建議，產后恢復狀況因人而異，尤其是剖腹產的媽媽，運動前要先與醫師確認自己的恢復狀況，勿操之過急。

生完孩子后，每個女人都要面對產后瘦身的問題。有什么好的產后瘦身方法嗎？看看39減肥編輯推薦的產后瘦身方法吧，幫助新媽媽健康瘦身。 　　一、產后瘦身操 　　產后身體比較臃腫，機能上不協調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產后瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成產后瘦身操吧。

下面分享產后運動減肥常識，分時間段進行合適的產后減肥運動，讓你輕松快速成就辣媽地位。 　　為了防止產后身體發胖，可以注意以下幾個方面： 　　1、合理調整產后飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。 　　2、堅持母乳喂養可以幫助產后媽媽形體恢復。

產后每個媽媽身體都會發生很大的變化，想要恢復產前的苗條身材，可以做下面的產后瑜伽動作，尤其有助于緊致腰線，趕緊學習吧。 　　腰部扭轉 　　利用扭轉動作，幫助雕塑腰腹曲線。

很多女性做了媽媽后，全身心都付給了孩子和家庭，很少注重自己的形象了，即使身材發福自己成了“腹婆”也無暇顧及。但是，做女人應活到老美到老。做了媽媽后重拾美麗，就從產后瑜伽開始。

　　瘦身，是永遠的熱門話題。但對于新媽媽來說，瘦身不單純是控制飲食、加強鍛煉那樣簡單，它關系到媽媽的營養、身體的恢復、母乳喂養、寶寶健康等諸多方面，可謂牽一發而動全身。那么，新媽媽到底怎樣才能瘦? 　　Parents調查：哪個階段最容易長胖?

　　產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，這位網友減肥也是碰到了這個問題，她的減肥經驗就是調整飲食。調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。下面我們就來看看這位網友減肥經驗吧！ 　　網友自述減肥經驗 　　網友自述： 　　我努力減肥很多年了，這期間，體重減了又增、增了又減，最終還是找到了適合的方法，穩定下來了。現在我就告訴大家我是怎么減肥的吧。 　　第一次減肥吃藥減掉20斤，但是實在痛苦

　　提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 　　產后42天內不要節食 　　女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 　　飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 　　飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。