標籤：產後營養

材料 雞腿2根，四物藥材1份 　　調味料 米酒1大匙，水4杯，鹽半茶匙 　　做法 　　1、雞腿洗凈，切塊，放入滾水中氽燙，撈出；四物藥材洗凈備用。 　　2、全部材料及調味料（1）放入鍋中，燉煮約50分鐘至雞肉熟爛，再加鹽勻，即可盛出。

　產后喝湯忌盲目 　　由于最近的美食太多，朵朵媽抱著慰勞自己的心理狂吃了幾天，結果就遭到了無情的懲罰。朵朵奶奶和朵朵姥姥商量后，專門與李茜一起制訂了一份“飲食計劃”，由朵朵爸來監督并貫徹施行。“飲食計劃”詳細地規定了朵朵媽的三餐的分量和種類，其中有幾種必備的補湯。朵朵媽哀嚎：“備孕和懷孕的時候一直喝湯，現在還要喝，我已經喝膩了！”

　雞蛋是每天最常吃的食物，可是有些人卻不會“吃”，常走入以下誤區。 　　誤區一：產婦吃雞蛋越多越好 　　產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征”。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。

　（一）豬血： 　　豬血中含有人體不可少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質，是能為人體吸收的血色素型鐵，具有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。

產後第一周妳的腸胃比較弱，妳最好少食多餐，不要吃過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。傳統上，產後最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主，一周後再加固體食物。在惡露未盡期間，妳也不要吃烏梅和南瓜。我們為妳精選了一系列產後第一周食譜，幫妳輕松度過產後第一周。

不管妳是順產還是剖腹產，分娩過程中妳都會耗氣傷血，產後處於氣血兩虛的狀態。因此，坐月子期間的飲食調理十分重要。我們為妳精選了一系列補血補氣的坐月子食譜，為妳的產後身體恢復助力。不過妳需要謹慎的是，桂圓、紅棗、赤豆等常見的活血食物，吃後可能會增加出血量，因此一般在產後2周以後或惡露幹凈後才適合吃。

產後妳的腸胃處於消化力比較弱的階段，再加上坐月子期間活動會比較少，很容易發生便秘。增加膳食纖維的攝入，比如適當多吃粗糧、蔬菜和水果。產後可以吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶和萵筍等，水果如香蕉、橘子、山查等。另外，我們還為妳精選了幾款既滋補又通便的美味食譜，供妳選擇。

剖腹產後的產婦坐月子吃什麽更有助於身體恢復？剖腹產產婦需要通過合理的飲食來調補身體：攝入足夠的蛋白質以快速修復身體；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術時失去的血液。我們根據剖腹產後產婦的生理特點，特別推出這套營養又科學的剖腹產坐月子食譜，希望更多剖腹產的媽媽都能找到適合自己的月子餐。

產後惡露應該是逐天減少的，並在幾周後消失。如果惡露持續時間過長，就被稱為惡露不盡。我們根據惡露不盡的幾種不同類型，精選了這幾款坐月子食譜，妳可以根據自己的實際情況選擇。