標籤：產後瘦腹

　　對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！ 　　產后減肥拖不得 　　一些媽媽們產后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都氣喘吁吁，面對鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”，很難減掉。

　　有些媽咪原本的少女身材，在產后完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠「瘦回來」，除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵，不要老是想一朝瘦就享用終身，其實瘦身是一輩子的功課，每一個媽媽都夢想恢復到生寶寶之前緊實的腹部，一般的想法都是通過做大量的仰臥起坐來達到這個目的，但實際這只能活動到腹部直肌，而這塊肌肉在分娩的過程中已經拉伸得很開，所以再做那么多仰臥起坐的話不但會給這塊過度勞損的肌肉加重壓力，而且也不見得會有明顯的效果。以下我們會介紹幾個小動作，不但可以盡快收緊腹部，同時還能夠加強底盆骨的力量！

　怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 　　一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 　　二、平臥位做腹肌運動。 　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。