標籤：產後瘦身 第11頁

　提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 　　産後42天內不要節食 　　女性産後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 　　飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 　　飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。産後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。

生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望急速恢複到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的産後減肥的概念中。 　　錯誤概念1　生完孩子就節食 　　寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的産後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是産後減肥大忌，月子裏吃得越多、補得越多，身材就越難恢複。

針灸減肥安全、痛苦小、沒有副作用，減體重和減圍度效果都不錯，同時對肥胖並發症有良好的治療及改善作用。單純性肥胖以及病理性肥胖都可以選擇針灸治療。不同年齡段的肥胖者也都可以藉針灸調理經絡疏通氣血達到減肥和控制體重的目的。因此針灸減肥得到醫生們的認可和肥胖患者的歡迎。很多當了媽媽的人也都在通過針灸來減肥，達到了比較理想的效果。

1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是餵母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 3、改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

減肥食物一、魔芋：內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作爲熱量被吸收。 減肥食物二、小水産品：蝦、海蟄、章魚、蛏子、海參等小水産品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。 減肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

女人生完孩子後身材要恢複苗條並不是一件很容易的事，專家指出：拉伸肌肉，讓肌肉線條走向修長，這可以幫助新媽媽們産後減肥迅速恢複完美曲線。下面就介紹幾組幫助媽媽們拉伸肌肉，修飾完美曲線的産後減肥動作。

産後6周以後再開始節食減肥 　　讓你的身體從分娩和生産中恢複需要些時間，你最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 　　要有心理准備，你的體形在經曆懷孕之後可能會改變，也許很難再恢複到和懷孕前一模一樣的體重。

有了寶寶就能理直氣壯地穿著大號汗衫，不在乎肚子和大腿上隱藏不住的贅肉嗎？也許一開始的時候你會說，“這是做媽媽的專利。”但是寶寶出生一段時間後，懷孕前你心愛的美衣還是不能穿，你可能會開始有點著急。尤其是看到那些剛生完寶寶的女明星們很快又光鮮亮麗地站在了舞台上，會給你一點額外的刺激。也許你已經在你的年度計劃上秘密地加了一條：産後減肥。