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產后下半身肥胖 10招輕松解決
大屁股、小腹婆、蘿卜腿、水桶腰等等，都是產后媽媽的心腹大患。產前的完美窈窕身材自從懷孕開始就消失的無影無蹤，甚至還胖了整整一圈，最后卻變成了梨形身材。怎么辦？別著急，小編今天給你10招，教你迅速擊退下半身肥胖，重拾窈窕與自信！ 在孕育胎兒的過程中，隨著胎兒的不斷成長，準媽媽的身材自然而然就會有所變化，例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。
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標籤：產後運動 第3頁
産後媽媽恢複健美體形
生育後的婦女，由于妊娠、分娩和産後哺乳，體形會發生顯著的變化，表現爲乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。在這裏，讓幸孕網小編爲您推薦幾個幫助新媽發，恢複健美體形的絕招。 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從産後第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分鍾。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內髒下垂，防止靜脈血液的滯留。
産後3個月減肥操 安全瘦身
産後減肥，是新媽媽們的一大重任。在經曆懷孕和分娩的身體考驗之後，很多媽媽的當務之急是盡早恢複懷孕前的窈窕體態。但是，因爲新媽媽的身體狀況特殊，鍛煉也有了許多個“特別注意”，這裏，告訴你産後的3個月裏，你該怎樣安全地減肥？ 産後，除了體重會增加，很多媽媽腰、腹、臀部肌肉都變得松弛，想恢複原本優美的形體是每個年輕媽媽的心願，當然及早進行健身鍛煉，會使相關的肌群盡快恢複彈性，並恢複體型的健美。但産後減肥應講究方法，下面就讓健身教練帶我們走進産後90天的運動生活。
讓新媽媽立馬變瘦的減肥運動
女人生完孩子後身材要恢複苗條並不是一件很容易的事，專家指出：拉伸肌肉，讓肌肉線條走向修長，這可以幫助新媽媽們産後減肥迅速恢複完美曲線。下面就介紹幾組幫助媽媽們拉伸肌肉，修飾完美曲線的産後減肥動作。
産後減肥的3大招
産後如何減肥？你可能聽說過各種各樣的産後減肥法，也許一些美容和健身機構還在大力推銷著令人眼花缭亂的産後減肥項目。其實，不管包裝的外衣怎麽華麗，健康的産後減肥法不外乎由3大要素構成：母乳餵養、運動鍛煉和合理節食。
教你如何去掉産後大肚腩
要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。
産後運動是最好的收腹方法
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此産後你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去?你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢複原來的形狀與力量。
全職太太瘦身有秘訣
許多女人走進婚姻當了家庭主婦後，婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型，尤其是生了小BB後，要恢複當小姐的身材可說是難上加難！ 一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點： 1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會； 2、在家...
掌握好生理周期有利于減肥
産婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢複正常，任何一個成熟女性有規律的生理周期都在28天左右，看似普通的數字，裏面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期，對瘦身很有幫助。 4周生理周期減肥法 1減肥預備期 生理周期第1~7天。這7...
産後新媽媽美臀的四大方法
産後新媽媽想要美臀有辦法，快來看看吧。 直斜坐的軟骨頭： 坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處...
産後如何減肥才有效
小天使的降臨，帶給媽媽們發自內心的喜悅和震撼，無論懷孕的時候、生産的時候，受過多少苦、多少累，這一刻，都在寶寶的笑臉面前煙消雲散。然而，有一樣東東，一時半會是無法煙消雲散的……生完寶寶後!産後媽媽身體發生了很大的變化!其中最大的變化莫過...
把握産後減肥好時機 6個月是關鍵期
一般來說，産後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重爲原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦産科醫師指出，在生産後8至10年，體重平...
四個小動作 新媽快速瘦身
給各位産後新媽媽們推薦幾組産後美體瘦小腹的運動，只要按順序做下面幾個動作，便能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多余脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。 練習器械准備： 你需要准備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 准備...
新媽産後瘦腰腹7大軍規
新媽媽們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多。有什麽好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢？以下新媽咪瘦腰腹7大軍規，可以讓你重現S曲線。 第1條軍規：調整好心態 産後瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破...
産後快速減肥操 豐胸纖腰細腿
産後恢複身材是媽媽們最緊要的一件美麗大事，那麽産後要如何減肥呢？下面，小編教你一套産後恢複操，産後6-8周開始練習，每天20分鍾，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。 瘦腰收腹運動一 step1 平躺，兩手交叉枕在頭下，...