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產后虛弱的飲食調節法
生完寶寶媽媽們一定覺得筋疲力盡，這主要是因為生產過程中大量出汗、出血，需要用力等，會造成產后容易發汗、身體虛弱的狀況。有些媽媽在生產后的3到4周身體還不見恢復，非常疲軟。為了盡快恢復身體，除了要休息好之外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補食療方來補充體力。
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標籤：產後飲食 第7頁
鰱魚絲瓜湯
此湯用鰱魚配絲瓜而制成。絲瓜內含瓜氨酸、糖類、蛋白質及微量元素等物質，具有通經絡，行血經，下乳汁的功效；鰱魚有溫中益氣作用。此湯兩物相配，具有補中益氣，生血通乳作用，對產后氣血不足所致的乳汁少。或乳行不暢的產婦最為適宜。
產后便秘分體質
產后媽咪最容易面對便秘的問題，這遲遲不下去的大肚子，讓媽媽們也很是尷尬。其實便秘不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。今天就跟隨小編一起，看看怎樣用產后飲食應對產后便秘吧。
產后飲食原則
1.清淡少油，保證熱量 月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
產后補養身體 新媽媽可以多喝湯類
產后飲食對于新媽媽來說是很重要的事項，不僅影響到寶寶的營養，還影響著產婦的身體恢復，因此新媽媽們一定要注重食補。 其中最需要注意的一點是，產婦飲食以營養為主，卻不代表產婦每天要大魚大肉，這樣不但會讓身體缺乏營養素，還會導致產婦便秘、肥胖。那么產后吃什么補品好呢?下面一起來看看。
坐月子喝水需謹慎
“產后坐月子”是一個調養自己體質非常重要的黃金時期，根據研究調查報告顯示，許多人對坐月子的期間喝水很困惑，到底該不該喝，喝多少呢？ 月子期間少喝水 坐月子期間，產婦應盡量少喝水。因為水分子較重，此時產后全身細胞呈現松弛狀態，若喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“內臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病，大大錯過了生產這一改變女人一生健康的最大機會，得不償失。
緩解產后便秘的食療法
緩解產后便秘的食療食譜。 產后便秘 產后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大；產后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢；產后飲食精細，食物殘渣少；產后疏忽調理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產后便秘的原因。產后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食，將直接影響產婦的健康。
產后抗衰老的營養飲食
1、要保證攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 2、補充水分很重要 比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
產婦如何在月子期科學飲食？
產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。 婦幼保健科專家指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。 在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。
六種藥膳調補產后貧血
1、歸芪燉雞 母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。 2、當歸生姜羊肉湯 當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。 3、阿膠枸杞粥 阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
產婦吃雞蛋每天三個正好
雞蛋是每天最常吃的食物，可是有些人卻不會“吃”，常走入以下誤區。 誤區一：產婦吃雞蛋越多越好 產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征”。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
教你產后越吃越苗條的10種美味
一、西蘭花 西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。
緩解產后便秘的食譜
產后便秘 產后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大；產后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢；產后飲食精細，食物殘渣少；產后疏忽調理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產后便秘的原因。產后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食，將直接影響產婦的健康。
仔雞比老母雞燉湯更適宜產婦
從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。
產后飲食調養很重要
段女士：剛剛生下寶寶后，應該怎樣進行飲食調養呢? A:產后與懷孕的時候一樣，要非常重視營養的補充，從以下三點理由就可以說明，產后的飲食調養是非常重要的： 1.為了補充產后足夠的營養 在產后，產婦處于調節自己的身體、提高抵抗力、對外界環境有應激能力的階段，同時還要將體內的營養通過乳汁輸送給新生寶寶。 科學證明，女性產后的營養需要比妊娠時還要多，所以必須加強日常飲食調養，多進食營養豐富的食物，合理安排一日三餐，補充足夠的營養素，以滿足產后身體營養的需要。