標籤：運動減肥

　　當你咨詢過醫生獲得同意后，你就可以再次開始鍛煉了。每周這樣的鍛煉2次，爭取達到每周三次的鍛煉數。 　　輔助器械：一對三磅-五磅的啞鈴 　　產后啞鈴減肥操：交叉練習 　　燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿 　　朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然后快速向左側傾斜，向右側再重復一次。